Em jogos decisivos, como os da Copa do Mundo, sentimentos de expectativa, tensão e euforia podem impactar diretamente o organismo.
Foto: Reprodução/Freepik
A cada partida da Seleção Brasileira, milhões de torcedores se reúnem em casas, bares, restaurantes e espaços públicos para acompanhar os jogos.
Em meio à animação, aos churrascos, petiscos e bebidas, especialistas alertam para a importância de adotar hábitos saudáveis para evitar problemas de saúde durante a torcida.
A nutricionista Aline Carvalho destaca que a combinação de alimentação inadequada e consumo excessivo de álcool pode provocar desconfortos e agravar condições de saúde preexistentes.
Segundo ela, o equilíbrio é fundamental para aproveitar o momento sem prejuízos ao bem-estar.
Os petiscos tradicionais costumam ocupar lugar de destaque nos encontros entre amigos e familiares. Salgadinhos fritos, pizzas, carnes gordurosas e doces estão entre as opções mais consumidas durante as partidas.
Embora não seja necessário abrir mão desses alimentos, a especialista recomenda moderação.
“O excesso de alimentos ricos em gordura, sódio e açúcar pode causar má digestão, azia, sensação de estufamento e até contribuir para o aumento da pressão arterial, especialmente em pessoas que já possuem algum problema de saúde”, explica.
Para tornar o cardápio mais equilibrado, a orientação é incluir opções mais leves, como espetinhos de frango, carnes magras, legumes grelhados, sanduíches naturais, frutas e castanhas.
A medida ajuda a reduzir os excessos sem comprometer o clima de confraternização.
Outro cuidado importante é manter uma rotina alimentar adequada ao longo do dia.
De acordo com a nutricionista, ficar muitas horas sem se alimentar antes da partida pode aumentar a fome e favorecer o consumo exagerado de alimentos durante o jogo.
“Quando a pessoa chega ao momento da partida com muita fome, a tendência é comer mais do que o necessário. Fazer refeições equilibradas ao longo do dia ajuda a evitar excessos”, afirma a especialista.
Além da alimentação, a recomendação é manter a hidratação e consumir bebidas alcoólicas com moderação para que a experiência de torcer pela Seleção seja marcada apenas pela celebração dentro e fora de campo.
Hidratação ajuda a evitar mal-estar durante as partidas
Além da alimentação, a hidratação é um dos cuidados recomendados por especialistas para quem pretende acompanhar os jogos da Seleção Brasileira.
Durante as transmissões, é comum que a água seja substituída por refrigerantes e bebidas alcoólicas, hábito que pode aumentar o risco de desidratação e desconfortos físicos.
A nutricionista Aline Carvalho orienta que o consumo de água seja mantido antes, durante e após a partida.
Segundo ela, a hidratação adequada contribui para o funcionamento do organismo, melhora a disposição e ajuda a minimizar os efeitos provocados pelo consumo de bebidas alcoólicas.
A combinação entre temperaturas elevadas, ingestão de álcool e baixa reposição de líquidos pode favorecer sintomas como dores de cabeça, cansaço e mal-estar, especialmente em eventos que se estendem por várias horas.
Riscos do consumo excessivo de álcool
A cerveja costuma fazer parte das comemorações durante os jogos, mas especialistas alertam que o consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode trazer riscos à saúde e à segurança.
Entre os efeitos mais comuns estão a redução dos reflexos, alterações na coordenação motora e comprometimento da capacidade de julgamento.
O excesso de álcool também pode aumentar a ocorrência de acidentes domésticos, quedas e situações de conflito.
Outro ponto de atenção é o deslocamento após a partida.
A recomendação é que torcedores que pretendem consumir bebidas alcoólicas planejem previamente uma forma segura de retorno para casa, utilizando transporte por aplicativo, táxi ou contando com um motorista que não tenha ingerido álcool.
Especialistas reforçam que a moderação é a principal medida para garantir que a celebração seja marcada apenas pela confraternização e pela torcida dentro de campo.
Ansiedade e estresse podem aumentar durante os jogos
As partidas da Seleção Brasileira costumam mobilizar milhões de torcedores e também provocar reações emocionais intensas.
Em jogos decisivos, como os da Copa do Mundo, sentimentos de expectativa, tensão e euforia podem impactar diretamente o organismo.
Segundo o psicólogo Renato Moraes, o cérebro interpreta momentos de grande envolvimento emocional como situações de alerta, desencadeando respostas físicas como aceleração dos batimentos cardíacos, sudorese e aumento da ansiedade.
“Em pessoas mais sensíveis, essas reações podem provocar irritabilidade, nervosismo e até sintomas físicos relacionados ao estresse”, explica o especialista.
Para reduzir os impactos emocionais durante a partida, a recomendação é encarar o futebol como uma atividade de lazer e entretenimento.
Fazer pequenas pausas, manter conversas em um ambiente tranquilo e evitar discussões acaloradas estão entre as estratégias que podem ajudar a controlar a tensão.
O cuidado deve ser ainda maior entre pessoas que já convivem com quadros de ansiedade ou outros transtornos emocionais.
Nesses casos, exercícios de respiração e técnicas de relaxamento podem contribuir para manter o equilíbrio emocional nos momentos de maior pressão durante o jogo.
Especialistas destacam que acompanhar as partidas de forma saudável ajuda a transformar a experiência da torcida em um momento de celebração, reduzindo os riscos de desgaste físico e emocional.
Cuidados com crianças durante transmissões da Copa
A presença de crianças em bares, praças, parques e outros espaços públicos durante os jogos da Copa do Mundo exige atenção redobrada dos responsáveis.
Em locais com grande concentração de pessoas, especialistas recomendam medidas simples para evitar situações de risco e garantir a segurança dos pequenos.
A principal orientação é manter as crianças sempre próximas e sob supervisão.
Mesmo em ambientes familiares, a movimentação intensa pode favorecer desencontros e dificultar a localização dos responsáveis.
Para facilitar a identificação em casos de emergência, especialistas recomendam o uso de pulseiras, crachás ou etiquetas com nome e telefone de contato dos responsáveis.
Também é importante orientar as crianças a procurar agentes de segurança ou funcionários do local caso se percam.
Além da segurança, cuidados com a saúde devem fazer parte da programação.
Em eventos realizados ao ar livre, a recomendação é reforçar a hidratação, oferecer alimentação adequada e utilizar proteção contra a exposição prolongada ao sol.
Ambientes com música alta, telões e grande circulação de pessoas também exigem atenção em relação à audição.
Em locais com níveis elevados de ruído, o uso de protetores auriculares pode ajudar a reduzir possíveis desconfortos e preservar a saúde auditiva das crianças.
Especialistas destacam que o planejamento prévio e a supervisão constante são medidas fundamentais para que as famílias possam acompanhar os jogos da Copa com mais tranquilidade e segurança.
Fonte: O Hoje
0 Comentários