Estudo mostra que até pausas curtas nas redes sociais podem melhorar a saúde mental dos jovens
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Uma pesquisa recente, publicada na Jama Network Open, revelou que uma semana longe das redes sociais pode ter efeitos significativos na redução de sintomas emocionais entre jovens adultos. O estudo, que acompanhou participantes de 18 a 24 anos, mostrou que aqueles que reduziram o tempo nas plataformas como Instagram, TikTok e Snapchat por apenas uma semana experimentaram uma diminuição de 16,1% na ansiedade, 24,8% na depressão e 14,5% na insônia.
Os participantes mantiveram o uso do celular para outras atividades, mas ao reduzir o tempo nas redes sociais para uma média de 30 minutos diários, muito abaixo das quase duas horas anteriores, observaram uma melhora no humor e na qualidade do sono, embora a sensação de solidão não tenha sido significativamente afetada.
A psicóloga Karen Scavacini, fundadora do Instituto Vita Alere, destaca que, embora a pausa não resolva todos os problemas, ela cria um intervalo mental necessário para uma relação mais saudável com as redes sociais. Ela sugere que a redução planejada do tempo online pode ser uma estratégia complementar de cuidado, especialmente para quem percebe que as redes estão consumindo tempo excessivo e drenando energia emocional.
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