Compreenda as causas dos gases no período menstrual e aprenda estratégias eficazes para reduzir o desconforto e melhorar seu bem-estar.
Gases no período menstrual: 5 dicas para aliviar o desconforto – Foto: wayhomestudio
Os gases no período menstrual são um sintoma comum, mas frequentemente incômodo, que muitas mulheres enfrentam. Eles surgem como resultado das mudanças hormonais naturais do ciclo menstrual, causando inchaço e desconforto abdominal. Este artigo explora as causas dos gases, seus impactos e como encontrar formas eficazes de alívio.
Por que os Gases Ocorrem?
As flutuações hormonais são as principais responsáveis pelos gases durante o ciclo menstrual. A progesterona, que aumenta antes da menstruação, relaxa o intestino, o que retarda a digestão e pode causar constipação, levando ao acúmulo de gases. Durante a menstruação, outro hormônio, a prostaglandina, também entra em ação para ajudar o útero a expelir seu revestimento, mas também pode estimular o intestino, resultando em flatulência ou diarreia.
Essas mudanças são naturais, mas podem ser mais intensas para mulheres com condições como a síndrome do intestino irritável.
Outros Fatores Envolvidos
Além dos hormônios, escolhas alimentares na TPM podem intensificar o problema. Alimentos como feijão, brócolis e bebidas gaseificadas são conhecidos por piorar o inchaço. Também o estresse e a sensibilidade gastrointestinal podem amplificar o desconforto, tornando o inchaço ainda mais perceptível.
Como Aliviar os Gases no Período Menstrual?
Felizmente, há algumas estratégias simples que podem ajudar a reduzir o desconforto causado pelos gases durante o ciclo menstrual:
- Ajuste na Dieta: Evite alimentos conhecidos por causar gases, como feijão e bebidas gasosas. Em vez disso, opte por fibras solúveis, como as encontradas na aveia, e mantenha-se bem hidratada.
- Exercícios Leves: Caminhadas ou práticas como yoga podem estimular o intestino, aliviando a constipação e o inchaço.
- Monitoramento do Ciclo: Usar aplicativos, como sugerido pela Hello Clue, pode ser útil para identificar os gatilhos dos gases e outros sintomas, ajudando a gerenciar melhor o ciclo menstrual.
- Redução do Estresse: Técnicas de relaxamento, como meditação ou respiração profunda, podem aliviar o desconforto e melhorar o bem-estar.
Quando Buscar Ajuda Médica?
Se os gases se tornarem intensos ou acompanhados de dor severa, sangramento anormal ou outros sintomas preocupantes, é importante procurar um ginecologista. Isso pode ser um sinal de condições como a endometriose, conforme alerta o Portal Drauzio Varella.
Conclusão
Embora os gases durante o período menstrual sejam comuns e causados principalmente pelas flutuações hormonais, com ajustes na alimentação, exercícios e monitoramento, é possível aliviar consideravelmente o desconforto. Normalizar essas discussões e buscar orientação médica quando necessário, como sugere a Hello Clue, pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida das mulheres.
Fonte: AM POST.
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